内容简介：## ##拉伸运动的重要性拉伸运动在健身减肥中扮演着至关重要的角色，可以通过以下方式提升运动效率和预防伤痛：* 增加运动范围，让身体活动更加自如。* 减少肌肉紧张，预防痉挛和拉伤。* 改善血液循环，为肌肉提供充足的氧气和营养。* 促进肌肉放松，提升运动后的恢复速度。 健身减肥前静态拉伸指南静态拉伸是在保持一个固定姿势下，让肌肉逐渐拉伸至一定程度并停留一段时间...
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