内容简介：前言 你知道吗？牛排是增肌者的理想食物之一，它富含蛋白质、铁和肌酸。不过，吃太多牛排可能会适得其反。因此，了解健身增肌时吃牛排的最佳频率非常重要。 牛排的营养价值 牛排是一种营养丰富的食物，每 100 克含有以下营养物质：蛋白质：27 克脂肪：20-25 克铁：3 毫克肌酸：2.5-5 克维生素 B12：2.5 微克锌：5 毫克 蛋白质对于增肌的重要性 蛋白质是肌肉生长和修复的必需营养素...
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