内容简介：一、了解不同增肌粉蛋白粉类型 增肌粉蛋白粉按来源可分为乳清蛋白粉、酪蛋白粉、大豆蛋白粉、蛋清蛋白粉等。* 乳清蛋白粉：吸收快速，适合运动后补给。* 酪蛋白粉：吸收缓慢，适合睡前使用。* 大豆蛋白粉：植物蛋白来源，适合乳糖不耐受者。* 蛋清蛋白粉：低脂低热量，适合减脂期间使用。 二、根据运动目标选择合适的粉末量 * 增肌：每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。* 减脂：每公斤体重摄入1.2-1...
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