内容简介：对于寻求增肌的健身者来说，制定一个高效的训练计划至关重要。三天组合健身是一种流行的训练方案，但它是否能有效帮助你增加肌肉质量呢？让我们深入探究一下。## 什么是三天组合健身？三天组合健身是一种将锻炼分为三天的训练计划。每一天专注于不同的肌肉群：* 第一天： 胸部、三头肌和肩膀* 第二天： 背部、二头肌和腿部（股四头肌和腘绳肌）* 第三天： 腿部（臀大肌和内收肌） 三天组合健身增肌的有效性...
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