内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个重要且困难的目标。除了严格的训练计划和足够的蛋白质摄入外，很多人也想知道吃水果是否能帮助增肌。 水果中含有的增肌营养成分 一些水果确实含有对肌肉生长有益的营养成分，包括：* 碳水化合物：为肌肉运动提供能量。* 蛋白质：是肌肉生长和修复的必需营养素。* 维生素和矿物质：支持新陈代谢、激素产生和肌肉功能。 例如，一根香蕉含有约 16 克碳水化合物和 1 克蛋白质...
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