内容简介：健身一段时间后，你会发现身体适应了训练，增肌速度逐渐放缓或停滞。这是很常见的，被称为 " 增肌瓶颈 "。这篇文章将全面讲解造成增肌瓶颈的原因，并提供全面的解决方案，帮助你突破瓶颈，继续增肌。 造成增肌瓶颈的原因 1. 训练过于单一长期重复相同的训练套路，身体会逐渐适应，导致刺激不足，肌肉无法继续生长。2. 营养摄入不足增肌需要足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。如果营养摄入不足...
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