内容简介：对于大体重人群来说，踏进健身房进行减脂之旅可能令人望而生畏。然而，通过循序渐进的方法和适当的指导，大体重者也可以在健身房安全有效地减脂。 设定切合实际的目标 对于大体重者来说，设定切合实际的目标非常重要，每周减重0.5-1公斤是一个健康且可持续的速度。避免过于激进的目标，因为这可能导致挫折和放弃。 选择低强度运动 开始时选择对关节和肌肉影响较小的低强度运动，如：• 快走或慢跑（跑步机或户外）•...
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