内容简介：健身拉伸操是一种有氧运动形式，因为它可以提高心率和呼吸频率，同时还可以增加肌肉的柔韧性和活动范围。它在健身计划中是一个非常重要的组成部分，可以帮助预防受伤，提高运动表现，并促进整体健康。 健身拉伸操分解教学动作 以下是健身拉伸操的一些分解教学动作：1. 弓步拉伸* 从站立姿势开始，双脚分开与肩同宽，双臂放在身体两侧。* 向前迈出一步，弯曲前膝，直到大腿与地面平行，后膝接近地面。* 保持后背挺直...
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