内容简介：在减脂健身的过程中，增肌是一个关键目标。因为肌肉可以提高新陈代谢率，帮助身体燃烧脂肪。同时，肌肉还可以改善身体机能，增强力量和耐力。因此，选择正确的食物对于增肌至关重要。 高蛋白食物 蛋白质是肌肉生长和修复的必需营养素。在减脂健身期间，建议每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。富含蛋白质的食物包括：瘦肉：鸡肉、鱼肉、牛肉豆制品：豆腐、豆浆、豆干鸡蛋：蛋清是优质蛋白质来源奶制品：牛奶、酸奶...
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