内容简介：对于健身新手来说，选择合适的动作至关重要。正确的动作可以帮助你安全高效地达到健身目标，而错误的动作可能会导致受伤或训练效果不佳。 选择动作的原则 选择动作时，需要遵循以下原则：复合动作优先：复合动作是指同时锻炼多个肌肉群的动作，可以最大程度地提高训练效率。如深蹲、卧推、硬拉等。全身性动作：全身性动作可以锻炼全身肌肉，有助于平衡身材。如波比跳、开合跳、平板支撑等。动作安全：动作要安全...
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