内容简介：健身是近年来备受关注的健康话题，但市场上充斥着琳琅满目的健身方法，究竟哪种才是真正有效的呢？本文将揭开健身方法背后的真相，帮助你找到科学且适合自己的健身之路。 误区一：只关注有氧运动 有氧运动固然能提升心肺功能和燃烧卡路里，但对于肌肉增长和体脂率降低却效果有限。有效的健身计划应同时包含力量训练和有氧运动，以全面提升体能和改善身材。 误区二：高强度间歇训练（HIIT）对所有人都有效...
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