内容简介：力量训练是一种极好的方式，可以增强肌肉力量、提高新陈代谢并燃烧脂肪。对于女性来说，力量训练尤其重要，因为它可以帮助预防骨质疏松症，并减缓随着年龄增长而发生的肌肉流失。 进行力量训练时，有许多不同的练习和动作可供选择。初学者从复合动作开始很重要，这些动作可以同时训练多组肌肉。一些最好的复合动作包括： 深蹲 弓步 硬拉 卧推 划船 一旦您掌握了复合动作，您就可以开始添加一些针对特定肌肉群的隔离练习...
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