内容简介：对于想要通过健身获得最佳效果的个人来说，制定科学合理的健身课安排至关重要。一个 well-rounded 的健身课安排应该包含不同的锻炼类型、频率、强度和持续时间，以便全面提升体能并达到健身目标。 健身课安排的要素 健身课安排应考虑以下要素：* 目标：明确健身目标，如减脂、增肌、提升耐力或灵活性。* 能力水平：根据个人身体状况和健身经验制定合适难度的锻炼。* 可持续性：安排可持续的锻炼时间...
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