内容简介：蝎子臀是一种流行的健身动作，以其针对臀肌和腿后肌群的有效性而闻名。它不仅能帮助你打造结实有型的臀部，还能燃烧脂肪，改善整体体态。 蝎子臀动作详解 准备姿势： 1. 俯卧在地面，双臂放在身体两侧。 2. 双腿并拢，脚尖指向身体后方。 动作过程： 1. 收紧核心肌群，抬起右腿，弯曲膝盖，脚后跟靠近臀部。 2. 同时抬起左臂，向后伸展，与抬起的右腿平行。 3. 保持这个姿势数秒，然后缓慢放下右腿和左臂...
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