内容简介：欢迎来到健身动作的世界，这里有 22 个超级健身动作，旨在将你的健身水平提升到一个全新的高度。这些动作经过精心挑选，既具有挑战性，也能有效地锻炼你的身体，从而实现你的健身目标。 核心动作 1. 平板支撑 保持平板支撑姿势，肘部位于肩膀正下方，腹部收紧，身体成一条直线。保持 30-60 秒，重复 3-5 组。 2. 侧平板支撑 侧卧，支撑一只手肘，身体成一条直线。保持 30-60 秒，每侧重复...
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