内容简介：简述 增肌健身往往给人一种需要耗费大量时间和精力的印象。然而，有些看似不起眼的日常小动作也能悄然助你增肌。本文将介绍 10 个简单的动作，让您在不占用太多时间的情况下轻松健身，提升肌肉质量。 1. 爬楼梯 爬楼梯对腿部肌肉和心血管健康都大有裨益。每当遇到楼梯，不妨选择步行上楼，而不是乘坐电梯。这看似微小的动作能有效刺激股四头肌、膕绳肌和小腿肌群。 2. 深蹲 深蹲是健身界的黄金动作...
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