评论：健身房怎么吃增肌粉？
内容简介：增肌粉是健身人群中常见的补剂，可以帮助增加蛋白质摄入量，促进肌肉生长。在健身房中合理地食用增肌粉，可以事半功倍。以下是一些针对健身房增肌粉食用的指南： 时机：锻炼前30-60分钟：增肌粉中的蛋白质和碳水化合物可以为运动提供能量，并帮助合成肌肉。锻炼后30分钟内：此时肌肉蛋白质合成能力最强，增肌粉补充的氨基酸可以迅速被肌肉吸收。 剂量： 增肌粉的推荐剂量通常为每公斤体重0.5-1克蛋白质。例如...
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