内容简介：前言 对于瘦弱的人群来说，想要增肌是一项相对困难的任务。这不仅是因为他们缺乏肌肉，还因为他们的身体往往新陈代谢较快，这意味着他们比普通人更难储存脂肪。然而，通过遵循适当的饮食和锻炼计划，瘦弱的人群也可以实现增肌的目标。 饮食指南 1. 蛋白质摄入量 蛋白质是肌肉生长必不可少的营养素。瘦弱的人群每天每公斤体重需要摄入 1.6-2.2 克蛋白质才能促进肌肉生长。可以从瘦肉、鱼、鸡蛋...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）