内容简介：引言 波尔瓦特健身方法是一种全身性健身系统，旨在通过一系列动态动作和等距训练来增强核心力量、体能和整体健康。它是由美国海军陆战队退伍军人迈克波尔瓦特创立的，如今已被世界各地的健身爱好者广泛采用。 核心原理 波尔瓦特健身方法的核心原理是身体的核心系统——腹部、下背部和臀部——是所有运动和体能活动的基础。通过加强核心，可以改善平衡、稳定性、力量和耐力。 动作模式 波尔瓦特健身动作通常是多关节...
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