内容简介：对于中年女性来说，减肥健身往往面临着更多的挑战，但通过科学的方法和持之以恒的努力，依然可以有效实现体重管理和身体健康的目标。 1. 了解身体变化 随着年龄增长，女性身体会出现一些代谢和荷尔蒙的变化。例如，基础代谢率会下降，这意味着身体在静息状态下消耗的热量减少；同时，雌激素水平的变化也会影响身体脂肪分布和代谢功能。 2. 设定切合实际的目标 减肥是一个循序渐进的过程，尤其是对于中年女性...
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