内容简介：对于渴望减掉多余脂肪的朋友来说，健身房锻炼无疑是一个有效的方式。然而，制定一个科学系统的减脂计划表至关重要，它将帮助你最大化减脂效果，同时避免伤害和挫折感。 一、热身运动（5-10分钟） * 踏步机或椭圆机：轻度有氧运动，提高心率* 动态拉伸：开肩、伸展腿筋、股四头肌等主要肌肉群 二、力量训练（45-60分钟） A. 复合动作（每周进行2-3次） * 卧推：锻炼胸部、三头肌、肩部* 深蹲...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）