内容简介：近年来，肥胖问题越来越受到人们的关注，很多人都通过健身来减重。来自北京的小伙小张就是其中一位，他通过一段时间的坚持锻炼，成功减掉了30多斤体重，并练就了一身肌肉。今天，我们就来看看小张的减肥健身视频，学习他的减重秘诀。 一、热身运动 在进行正式的锻炼之前，热身运动是必不可少的。小张的热身运动包括慢跑、拉伸和跳绳等，这些运动可以激活身体，提高运动效率。热身时间一般为5-10分钟。 二、力量训练...
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