评论：打造肌肉：瘦身还是增肥？
内容简介：健身增肌一直是热门话题，想要练出健美的肌肉，除了努力训练外，饮食也扮演着至关重要的角色。其中，关于「健身增肌要吃胖一点吗」的疑问更是广受争论。本文将深入探讨增肌与饮食的关系，帮助你制定科学有效的增肌计划。 增肌需要热量盈余 增肌的本质就是肌肉蛋白合成大于分解的正平衡过程。要达到这一目标，需要确保身体摄入足够的热量和营养素，特别是蛋白质。然而，光吃不练并不能有效增肌，必须结合力量训练来刺激肌肉生长...
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