内容简介：健身增肌是一项系统工程，其中饮食尤为关键。合理的饮食计划可以为身体提供充足的营养，促进肌肉生长。以下是一份针对增肌人群的详细三餐饮食攻略，遵循这份攻略，你将能够快速增加肌肉质量。 增肌三餐饮食原则 增肌饮食遵循以下原则：* 高热量摄入：增肌需要大量的热量，建议每日摄入热量比平时增加500-1000大卡。* 充足蛋白质：蛋白质是肌肉合成的必需品，建议每日每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。*...
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