评论：健身房科学减重不动肌
内容简介：对于希望在健身房减重而不增加肌肉的人来说，正确的方法至关重要。以下是一些针对性技巧，帮助您实现目标： 合理饮食 营养是减重的关键。确保摄入足够的蛋白质以保持肌肉，同时减少总体热量摄入。理想情况下，您的饮食应包括瘦肉蛋白（如鸡肉、鱼肉）、水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪。 HIIT训练 高强度间歇训练（HIIT）是一种有效的减重方法。这种类型的运动交替进行高强度爆发和休息或低强度运动。HIIT...
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