内容简介：在健身增肌过程中，蛋白粉作为一种补充剂，可以帮助我们补充蛋白质，促进肌肉合成。但喝多少蛋白粉才合适呢？过量或不足都会影响增肌效果，因此了解正确的蛋白粉摄入量非常重要。 每日蛋白粉摄入量推荐 一般来说，对于健身增肌者，每日的蛋白质需求量为每公斤体重1.6-2.2克。其中，约有25%-35%可以通过蛋白粉补充。因此，我们可以根据体重来计算出每日蛋白粉的摄入量：男性： 每公斤体重0.4-0...
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