内容简介：对于身材太瘦的人来说，增肌是一项艰巨的任务。由于代谢率高、肌肉合成效率低，瘦人往往难以增加体重和肌肉。然而，通过制定合理的健身和营养计划，瘦人也可以有效地增肌，改善体质和外形。 科学的健身计划 1. 力量训练：力量训练对于增肌至关重要。选择重量适中的哑铃或杠铃，进行复合动作，如深蹲、卧推、硬拉等。每周进行 2-3 次力量训练，每次训练 8-12 次，组间休息 1-2 分钟。 2. 超组训练法...
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