内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的追求。健身房作为增肌的最佳场所，如何科学高效地利用健身房资源，练出强壮健美的肌肉，是许多人关心的问题。本文将深入探讨健身房增肌的训练技巧、营养策略和常见误区，为你的增肌之旅提供全面的指导。 一、训练方法 1. 复合动作优先 复合动作一次性训练多个肌群，刺激激素释放，促进肌肉生长。深蹲、卧推、硬拉、杠铃划船等复合动作都是增肌必练项目。2. 渐进式超负荷...
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