内容简介：对于瘦人来说，在健身房进行增肌训练是一个充满挑战的任务。除了需要营养摄入充足之外，训练计划也是至关重要的。组数是训练计划中的一个关键元素，它决定了肌肉承受的负荷和刺激强度，进而影响增肌效果。 增肌训练的基本原则 在制定健身计划之前，了解一些增肌训练的基本原则非常重要：* 渐进性超负荷：随着时间的推移，逐渐增加重量或阻力，以持续挑战肌肉并刺激其生长。* 力竭：每组训练中，直到肌肉无法再完成任何次数...
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