内容简介：对于180斤以上的人群来说，减肥是一场艰苦的战斗。不仅要忍受饮食的煎熬，还要面临运动的挑战。然而，只要选择合适的健身动作，就能事半功倍，逐步减轻体重。 1. 深蹲 深蹲不仅可以锻炼腿部肌肉，还能提升核心力量。对于180斤以上的人群来说，建议进行徒手深蹲，循序渐进地增加次数和深度。 2. 卧推 卧推主要是锻炼胸部肌肉，同时也能增强肩部和三头肌力量。建议180斤以上的人使用轻重量，专注于动作的正确性...
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