内容简介：在健身训练中，肘部向外撑开的动作是一种常见的动作模式，它可以有效地强化肌群，预防伤害，提高运动表现。本文将深入探讨肘部向外撑开的动作，包括其益处、如何正确执行、以及在不同健身活动中的应用。 肘部向外撑开动作的益处 * 强化上半身肌肉：肘部向外撑开动作主要作用于胸肌、三头肌和肩部肌肉。通过在撑开的过程中对抗重力，这些肌肉得到有效的锻炼，从而增强力量和耐力。* 改善体态...
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