内容简介：现代生活节奏快，工作压力大，很多人没有时间去健身房锻炼。其实，在家也可以轻松健身，只要你有足够的毅力和自律，就能收获健康的身体。 居家健身动作推荐 1. 深蹲 深蹲是最常见的健身动作之一，它可以锻炼下半身肌肉，包括股四头肌、臀大肌和腘绳肌。动作要领：双脚与肩同宽，臀部向后坐，如同坐在椅子上，保持背部挺直，直到大腿与地面平行。重复10-15次，组数为3-5组。 2. 俯卧撑...
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