内容简介：斯芬克斯（Sphinx）是一个多关节的复合健身动作，能有效锻炼多种肌群，特别是核心肌群和肩部稳定肌群。它以狮身人面像（又称斯芬克斯）的姿势命名，动作本身类似于一只正在俯卧的狮子或人面狮身像。 斯芬克斯动作步骤： 1. 俯卧在垫子上，双手放在肩膀正下方，双腿伸直，脚尖朝上。 2. 吸气，将上半身抬离地面，保持臀部和腹部收紧。 3. 同时抬起双腿，与地面保持平行。此时身体形成一个从头到脚的直线。 4...
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