内容简介：对于想要保持健康和减肥的人来说，健身是不可或缺的一部分。然而，对于初学者来说，健身房里激烈的训练可能会令人生畏。因此，本文将介绍一些适合初学者的简单而有效的健身减肥操，让你可以在家轻松进行，开启你的健身之旅。 热身运动（5分钟） * 慢跑原地：30秒* 高抬膝：30秒* 侧身开合跳：30秒* 手臂环绕：30秒* 弓步：每条腿30秒 核心训练（10分钟） * 平板支撑：30秒，休息30秒，共3组*...
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