内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒不变的追求。然而，增肌是一个复杂的生理过程，既需要科学有效的训练，也需要合理健康的饮食。如果饮食不当，不仅会影响增肌效果，还可能导致体重增加和健康问题。 增肌饮食原则 增肌饮食遵循以下原则：热量盈余：为了增肌，需要摄入比消耗更多的热量，以提供肌肉生长的能量。高蛋白：蛋白质是肌肉的主要构成成分，增肌过程中蛋白质摄入量尤为重要。建议每日每公斤体重摄入1.6-2...
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