内容简介：在健身中心锻炼肌肉时，选择正确的动作至关重要。这些动作可以针对特定的肌肉群，帮助你高效地达到健身目标。以下是一些在健身中心进行肌肉锻炼的必备动作：1. 杠铃卧推 杠铃卧推是一个复合动作，可以针对胸肌、三头肌和肩膀的前束。它可以有效地增加上半身力量和肌肉质量。如何进行杠铃卧推：平躺在卧推凳上，双手握住比肩宽略宽的杠铃。将杠铃从架子上卸下，然后慢慢降低到胸部。在胸部最底部稍作停留...
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