内容简介：在健身的世界中，爬行常常被忽视，被认为是一种不适合成年人的幼稚活动。然而，慢节奏爬行是一种非常有效的全身性锻炼动作，可以为各种年龄和体能水平的人提供许多益处。 全身性锻炼 爬行是一种复合动作，它同时锻炼到身体的多个部位，包括：* 上半身：手臂、肩膀、胸部和背部* 下半身：腿部、臀部和核心* 核心：增强躯干和腹部的稳定性* 平衡和协调性：改善整体运动能力 提高心肺健康 慢节奏爬行是一种有氧运动...
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