内容简介：对于健身初学者和有经验的健身爱好者而言，“先减脂还是先增肌”一直是一个争论不休的话题。不同的目标、身体状况和健身方式需要不同的策略。以下我们将深入探讨这一话题，帮助你做出最适合自己的选择。 身体组成：体脂率是关键 判断先减脂还是先增肌的关键在于你的身体组成，特别是体脂率。体脂率超过15%的男性和25%的女性被认为超重或肥胖。高体脂率会增加患慢性病的风险，也会阻碍增肌。 减脂的优先级...
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