内容简介：对于许多健身兄弟姐妹来说，减肥是一项艰巨且持久的挑战。然而，通过遵循科学的原则和采取实际的步骤，你们可以有效地减掉体重，塑造健康强健的体魄。 1. 设定现实目标 不要试图在短时间内减掉大量的体重。健康的减肥速度为每周 0.5-1 公斤。这样既能让你看到明显的进步，又不会给身体造成过大的压力。 2. 热量赤字 减肥的关键在于创造热量赤字，即消耗的热量大于摄入的热量。为了达到这个目标...
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