评论：锻炼腰部肌肉的计划表格
内容简介：腰部是身体的重要部位，可以帮助我们保持平衡、稳定和力量。强健的腰部肌肉可以减少腰部疼痛、改善姿势并提高整体运动表现。如果你的目标是增加腰部肌肉，那么以下健身计划表格将非常适合你。 热身 在开始任何锻炼之前，热身是非常重要的。这将有助于提高你的肌肉的血液循环，并为即将到来的锻炼做好准备。以下是一些腰部热身动作：* 猫-牛式：双膝跪地，双手撑地。吸气时，拱起你的背部，像猫一样抬起头。呼气时...
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