内容简介：导语 对于女性来说，保持身材和健康至关重要。健身作为一种有效且积极的方式，可以帮助女性塑形、增强体质。本文将介绍一系列适合女性的健身动作，帮助你打造理想体型。 1. 深蹲 深蹲是锻炼下半身肌肉群的经典动作，主要针对臀大肌、股四头肌和腘绳肌。动作要领：双脚与肩同宽站立，臀部向后坐，仿佛坐在椅子上，直至大腿与地面平行，然后恢复站立姿势。 2. 弓步 弓步可以锻炼臀部、大腿和核心肌群。动作要领...
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