内容简介：对于增肌而言，健身频率是一个至关重要的问题。健身频率过高会造成身体过度疲劳，影响恢复；健身频率过低则会影响训练效果，阻碍肌肉增长。那么，一周练几次增肌合适呢？下面我们将从科学的角度进行分析。 不同的肌肉群恢复时间不同。一般来说，大肌群（如胸肌、背肌、腿部肌肉）的恢复时间为 48-72 小时，而小肌群（如二头肌、三头肌、腹肌）的恢复时间较短，为 24-48 小时。这意味着...
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