内容简介：呼吸是生命的基本组成部分，也是健身的重要方面。正确的呼吸技巧可以帮助你提升运动表现、增强耐力并促进恢复。本文将详细介绍各种健身呼吸方法，包括局部呼吸、胸腹式呼吸和交替鼻孔呼吸。 局部呼吸 局部呼吸是一种专注于横膈膜的呼吸方式，它是分离胸腔和腹腔的肌肉。局部呼吸能增强横膈膜的力量，提高呼吸效率，从而改善整体运动表现。局部呼吸时，腹部会扩张，肋骨向下移动，而胸部保持相对静止...
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