内容简介：随着健身意识的不断增强，健身舞蹈以其有趣、高效的特性在女性人群中越来越受欢迎。健身舞蹈是一种将舞蹈动作与有氧运动相结合的运动形式，既能强身健体，又能塑造优美体态。本文将提供一组适用于女性的健身舞蹈动作视频，帮助你轻松在家中燃脂塑形。 热身动作： * 高抬膝：原地踏步，交替抬高膝盖至腰部高度，持续20秒。* 开合跳：双脚分开与肩同宽，双臂放在身体两侧。向外跳跃的同时双臂举过头顶...
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