内容简介：随着年龄的增长，保持身体健康变得至关重要。对于老年人来说，适当的健身运动不仅有助于维持身体机能，还可以增强免疫力，提高生活质量。以下是一份图解指南，为您提供科学简便的老年健身方法，让您轻松养生，健康长寿。 1. 有氧运动 有氧运动是指持续时间较长、强度中等、主要利用氧气进行代谢的运动，例如散步、游泳、骑自行车等。有氧运动可以增强心肺功能，改善血液循环，降低心血管疾病风险。 2. 力量训练...
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