内容简介：背部是人体最大的肌肉群之一，它对身体的整体力量、姿态和协调性都有着至关重要的影响。而想要打造一个好看的倒三角形身材，练好背部肌肉是必不可少的。 训练背部的正确方法 1. 高位下拉* 坐在器械上，双脚与肩同宽。* 握住横杠，双手与肩同宽或略宽。* 保持背部挺直，将横杠下拉到胸前。* 缓慢地将横杠拉回起始位置。* 注意過程中保持背部收紧，不要聳肩。2. 划船* 双手持哑铃或杠铃，手臂自然下垂。*...
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