内容简介：对于很多健身小白来说，如何科学有效地进行健身是一件比较头疼的事情。盲目跟风别人的健身计划，不仅不能达到理想的效果，还可能带来身体损伤。今天，我们就来分享小张的科学健身方法，让健身小白也能练出理想身材。 一、健身前的准备工作 1. 体检评估：在开始任何健身计划之前，进行体检至关重要。这可以帮助你了解自己的身体状况，是否存在任何潜在的健康问题，并确定适合你的健身方案。 2. 设定目标...
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