内容简介：导言 忙碌的生活节奏让我们难以抽出时间健身，但只要每天抽出30秒，就能在家轻松进行塑形减脂，赶走赘肉，塑造完美身材。下面为您奉上30秒极速塑形动作图解，简单易操作，随时随地都能进行，助您轻松塑形，重拾健康体魄。 动作1：深蹲（30秒） 站姿，双脚与肩同宽，臀部向下蹲，保持大腿与地面平行，膝盖不要超过脚趾，腰背挺直。缓慢起身恢复站姿，重复动作30秒。 动作2：平板支撑（30秒） 俯卧撑姿势...
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