内容简介：前言 对于希望在家中提升体能水平的人来说，60天健身动作视频分解提供了一个全面而有效的锻炼方案。本指南将逐步分解每一项动作，帮助你掌握正确的姿势和技术，以获得最佳效果。 第一天：热身 热身是任何锻炼计划的重要组成部分。它有助于提高身体温度，增加血液流动，为剧烈活动做好准备。在第一天，我们将专注于以下热身动作： 原地踏步：10次 手臂绕圈：顺时针和逆时针各10次 躯干扭转：左右各10次 第二天...
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