内容简介：想要打造一副健美的肌肉体魄，不一定需要繁复的器械和健身房。通过简单的土健身动作，也能有效锻炼身体，增强肌肉力量和耐力。以下介绍四式男士土健身动作，帮助你塑造理想身材。 1. 俯卧撑 俯卧撑是经典的土健身动作，能锻炼胸部、手臂和核心肌群。双手与肩同宽，放在地面上，双脚向后伸直，保持身体呈一条直线。弯曲手臂，将胸部下降到地面，然后推回初始姿势。进行 15-20 次，重复 3-5 组。 2. 深蹲...
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